死ぬまで人間らしくあるために

主婦です。現在はダイエット記録ブログになっています。165cm58kg27%→54.5kg(BMI20)20%目指し中。「軽く速く動ける体」になりたい!

ダイエット35日目・南雲先生の本

≪今朝の体重≫
55.0kg
≪目標体重≫
53kg




「一日一食」
で有名な南雲先生の本:

「『空腹』が人を健康にする」



を読みました。



少食の大切さを、改めて認識!




この本を読んで、今後試してみようと思ったこと:

・カロリー計算をやめてみる
(「小さな食器に入る量」を目安にする)

・「丸ごと食」(穀物、魚、野菜、果物)をなるべく食べる

・水分を控える
(1日のトイレの回数が4~5回、が適正らしい。私、多すぎ!)



…これらのことを試してみて、様子を見ようと思います。




「一日一食」については、南雲先生も著書の中で
「閉経前の女性にはおすすめしない」
と言っていました。


私は生理中、一日一食どころか、二食でも体調が悪くなってしまったので、やはり…と思いました。



ダイエット法を試行錯誤する中で確立してきた

「朝はごく軽く、昼・夕は腹七分」

という基本方針は守りつつ、その日の体調に合わせて増減していくのがよさそうです。




それと。

「肉食をやめたら便秘が治った」
という記述も。


私も最近、肉(と乳製品)を控えるようになり、お通じが改善してきました。

もともと、それほどひどい便秘ではなかったのですが、肉を控えてからは腸内環境がより整ってきた気がします。



家族も私につられて
「週に1、2回は魚のおかずにしよう」
と言うようになりました ☆


家族で健康になっていけたらいいな。



さて。
今日も少食生活をがんばります。