死ぬまで人間らしくあるために

40代主婦です。現在はダイエット記録ブログになっています。165cm58kg27%→54.5kg(BMI20)20%目指し中。「軽く速く動ける体」になりたい!

ダイエット25日目・心肺機能を強化したい

≪今朝の体重≫
55.6kg
≪目標体重≫
55kg




昨夜は寝る1時間ほど前に
・チーズ1かけら
・レーズン3粒
を食べたところ、
「耐えがたいほどの空腹」
に悩まされることなく、ぐっすり眠れました。



先日の山登りで痛感したのですが…


私、心肺機能が弱い!!



上り坂をちょっと歩くと、すぐに心臓がバクバクして、ぜーぜー息切れします。


昔から、マラソンも苦手でした。


…もうちょっと、息切れしにくい体になりたい!

高尾山のあの急な坂を、もっとスイスイ登れるようになりたい!





そこで、これからはなるべく毎日、

「心肺機能を強化するトレーニング」

をおこなうことに。



・上り坂や階段上りをする
インターバルトレーニングをする
(20秒走って40秒歩く、の繰り返し)
・高速スクワット10回→高速腕立て10回→休憩30秒、を繰り返す


のうちから1つ選びます。



昨日は
「上り坂&階段上り」
をしました。



やはり、すぐにゼイゼイ。

でも、これを続ければきっと、今よりは持久力がつくはず!



山登りという楽しみをよりいっそう楽しむために、これからもがんばります♪