死ぬまで人間らしくあるために

40代主婦です。現在はダイエット記録ブログになっています。165cm58kg27%→54.5kg(BMI20)20%目指し中。「軽く速く動ける体」になりたい!

プチ断食後に食べたもの・680kcal

先ほどの記事で書いたとおり、朝~午前中は全然お腹がすかず、何も食べずにすごしました。



その後、昼になって

・納豆
・ヨーグルト
・青汁

を食べ、その2時間後くらいにまたお腹がすいたので

・ココナッツオイル入りコーヒー
・ご飯60g+ふりかけ
・95%チョコ

を追加で食べました。



久しぶり(?)の、ご飯。

食べたらすごくエネルギーか湧いてきて、
「うまい!」
と体が喜んでいる感じでした。


そして、この量だと、食後眠くならずに済みました。

(食べる前にちょっとうたた寝したからかも…)



ちゃんと空腹になってから、適量の糖質を食べるのなら、体に悪影響を及ぼさず、逆に良いエネルギー源になってくれるようです。



夕食は、少し早めに

・サバ缶と野菜のレンジ蒸し
・ナッツ10粒
・ミックスビーンズ 小皿に軽く一杯

を食べました。
(家族は今、別メニューを食べています。)




というわけで…

今日の摂取カロリーは、

合計680kcal

となりました。



これが毎日だと、少ないですが、今日は体の声に従ったので、ちょうどよかったのだと思います。


消化器官が休めて、良いリセットになったはず。


明日からは普段の食生活に戻り、

1300kcal前後

を目指そうと思います。