死ぬまで人間らしくあるために

40代主婦です。現在はダイエット記録ブログになっています。165cm58kg27%→54.5kg(BMI20)20%目指し中。「軽く速く動ける体」になりたい!

食べ物のこと

ダイエット102日目・昨日の昼食

《今朝の体重・体脂肪率》 55.1kg・23.1% 《目標体重・体脂肪率》 54.5kg・20% 昨日は ・筋トレ(胸、二の腕、お腹) ・ウォーキング(4800歩) の運動をしました。 ↑昨日のお昼に食べたものです。 ・ご飯180g ・ムール貝(缶詰) ・えびシュウマイ ・青汁…

今年はケーキじゃなくて、これ! クリスマス用に買った、カルディ食品♪

今年のクリスマス用に、カルディでこんな食品を買いました♪ ライ麦やナッツ類がぎっしり入った、 「全粒粉クラッカー」 です。 ↑食品表示。 体によさそうなものが、いっぱい! これを、クリスマスケーキのかわりに 「特別なデザート」 として、食べる予定で…

ダイエット71日目・久しぶりにパフェを食べて感じたこと

≪今朝の体重≫ 55.4kg ≪目標体重≫ 53kg 体重は若干増えましたが(便秘のせい?)、むくみはだいぶ取れてきました。筋肉痛も、ほぼなくなり。そろそろ 「運動モード」 に切り替えられそうです。 昨日はお出かけ&外食しました。 まずは早朝。外出先で時間をつぶ…

1日の食事内容

これまで、・ダイエット ・少食生活の確立のために、食事内容を試行錯誤してきましたが。 最近、ようやく決まってきました。 ここに記しておきます。 ***** ≪1日の食事内容≫ ●朝…約400kcal・玄米または白米120g ・みそ汁 ・ヨーグルト+ビタミンC粉末 …

10月4日(月)の食事

朝の記事にも書いたとおり、今日は「過度な糖質制限で出来てしまった 腕のブツブツを改善する!」をテーマに献立を考えました。 つまり、もうちょっと糖質の量を増やそうかと。 まだ、腕のブツブツに変化はありませんが、食べた時の感覚からすると、どうやら…

プチ断食後に食べたもの・680kcal

先ほどの記事で書いたとおり、朝~午前中は全然お腹がすかず、何も食べずにすごしました。 その後、昼になって・納豆 ・ヨーグルト ・青汁を食べ、その2時間後くらいにまたお腹がすいたので・ココナッツオイル入りコーヒー ・ご飯60g+ふりかけ ・95%チョコ…

8000歩・空腹にならない

買い物がてら、ウォーキングしてきました。 朝から全然お腹がすかなくて、これまでに口にしたものは・水 ・うすーいコーヒー ・ハーブティ ・整腸剤のみ。 朝から糖質を摂らないでいると、血糖値の上昇&下降がないので、体が楽なことがわかりました。いつも…

1300kcal

(メモ的文章です) 今日の摂取カロリーは1300kcal (概算)に抑えられた。 朝400 昼500 夕400を目安にすると、ちょうどいい感じ。 えらいぞ私!

最近の食事(2021年9月)

本日3本目の記事です。 先日の記事: 「死ぬまで人間らしくあるため」にするべき5つのこと - 死ぬまで人間らしくあるためににも書きましたが、「食欲をコントロールできる人間」になるために、「食事を『娯楽』にしない」 をモットーにしています。 その考…

ぬか床を失った結果

先日、ぬか床をだめにしてしまいました…。 暑い日にかき混ぜるのを怠ったら、シンナー臭が発生してしまったのです。 ネットで調べて、処置してみたりもしましたが、なかなか改善の兆しが見られず。 …何より、このところ精神的に余裕がなく。「これ以上、ぬか…

プラムのぬか漬けが美味しい。

ぬか漬けを始めてから、かれこれ1年半くらいになるでしょうか。 つい最近、棚をリメイクして「ぬか床置き場」を作ったことで、ますますぬか漬けに励むようになりました。 それについての記事は、こちら→ tsubu-yaki.hatenadiary.com 漬けるものは、きゅうり…

空白の40日間④ 薬膳ぽい料理で体調を整える

ブログ更新が途絶えていた40日間のふり返り記事の、続きです。 最初の記事は、こちら: 空白の40日間① 新学期のバタバタによる疲れ - 「自分だけ節約」実践日記 前回の記事は、こちら: 空白の40日間③ 漢方医の言葉にハッとする - 「自分だけ節約」実…

「野草料理」の一番の効能は

散歩のついでに、野草を摘んできました。 蕗(ふき)と、野蒜(ノビル)です。 ノビルは丹念に洗って根っこの土を落とし、細かく刻んで 「ノビル味噌」 にしました。 味付けは、味噌と胡麻油のみです。明日の朝にでも、ご飯のお供として食べようと思います。 蕗…

味噌パンとほうじ茶

今日のおやつは、手作りの 「味噌パン」とほうじ茶でした。どちらも、賞味期限切れ食材を有効に使ったものです。 味噌パンの材料は、強力粉、おからパウダー、卵、牛乳、砂糖、味噌、胡麻、ベーキングパウダー、ごま油。 これらを混ぜて、パンケーキのように…

ホワイトデー

ホワイトデーの今日、大好きなモンブランを食べました。 年に数回のお楽しみ。美味しかった…。