死ぬまで人間らしくあるために

40代主婦です。現在はダイエット記録ブログになっています。165cm58kg27%→54.5kg(BMI20)20%目指し中。「軽く速く動ける体」になりたい!

体のこと

ダイエット114日目・風邪気味…

《今朝の体重・体脂肪率》 55.5kg・23.1% 《目標体重・体脂肪率》 54.5kg・20% 体重が急に減ったのは、ちょっと体調を崩してしまい、食欲がなかったからです。。 (おとといの8kmウォーキングの際、 ‘体温調節’を失敗してしまったのが原因だと思います。) …

ダイエット73日目・娘とジョギング

≪今朝の体重・体脂肪率≫ 54.9kg・23.3% ≪目標体重・体脂肪率≫ 54.5kg・20% 体重がいきなり -0.5kg になったのは、ジョギング効果?? (これから、詳しく書きます。) ***** 目標体重を 「ジョギング適正体重」 に設定したこともあり、昨日はさっそく…

25800歩・ヤケ食いならぬヤケ歩き

今朝は夫とささいなことで口論になり、カッとなって家を飛び出しました。 これ以上、顔を合わせていると、ますますムカムカしそうだったので、 「しばらく外を歩いてクールダウンしよう」 との思いもありました。 で、 「ヤケ歩き」 です。 ヤケ、といっても…

7000歩・回復!

用事がてら、歩いてきました。 昨日、ふらつきながら歩いたときと、全然ちがう! 昨日は本当にやばかった…車道を横切るとき、向こうから車が来たので 「一時停止しよう」と頭では思ったのに、体が言うことをきかず、ふらふらと2、3歩前に出てしまって。 そ…

6700歩・顔の歪みが気になる

買い物がてら、歩いてきました。 赤い実。秋を感じます。 今日は頭が痛いし、午前中、ちょっとふらつきました。歩けば血流が良くなって治るかと思ったけど、治らず。 昼食を食べたら、だいぶよくなりました。 …生理中は、朝にもっと食べた方がいいのかも。 (…

9000歩・目が大きくなった?

用事がてら、歩いてきました。 最近、目が大きくなった気がします。 まぶたのむくみがとれたみたいで。 あれ? まぶたって、こんなに軽かったんだ…目って、こんなに開きやすかったんだ… と、改めて驚いています。 視界までクリアになった気が。 …思い込みの…

11600歩・肌の調子がいい

外を歩いてきました。キンモクセイの香りにうっとりしました♪ 今日はやけに、肌の調子がいいです。(といっても、顔のみです。 腕&脚のブツブツはまだ治っていません…。 薬で改善してきた気はしますが。) たぶん、今日の湿度と気温が肌にとって最適なのでし…

赤いブツブツはホホバ油のせい?

腕や脚に出来てしまった、赤いブツブツ。 食生活を急に変えたせいかな…と思っていましたが。 もっと思い当たることが、ありました! マッサージ用に購入した「ホホバ油」 です。 あれで、かぶれてしまったんじゃないか、と。 (ブツブツ以来、使用をやめてい…

久々の背中筋トレ・スタミナがついた?

ワクチン接種後の腕の痛みが引いたので、久しぶりに・背中の筋トレ (と、ドローイン)をしました。 1週間のブランクがあったので、筋力が衰えているかな…と思いきや、以前と同じ負荷&回数できました。(といっても、もともと軽めの負荷でやっていましたが。)…

3900歩・野菜も食べる量に注意…

少し歩いてきました。 今日は自転車でいろいろ回ったので、太ももがちょっと痛いです。 それと、昼食で野菜を食べ過ぎて、またお腹が張ってしまいました。冷蔵庫の残り物を片付けたくて、あれこれ使ったのがよくなかったみたいです。 いくらカロリーが低いか…

7000歩・記憶あそびの旅

朝の記事に書いたとおり、今日は雨なので、部屋の中をウロウロ歩きました。 今日は何となく、レトロな気分 (何だ、それ…)に浸りたかったので… 照明を暗めにし。 お香を焚き。 さらに、 「これぞ、レトロモダンな曲!」 と昔から思っている、aikoのアルバム:…

10200歩・リュックサック

買い物がてら、ウォーキングしてきました。 コスモス…秋だなぁ。 のんびりペースで歩いて、10200歩。買い物も済ませて帰宅したら、汗だくになっていました。いい運動ができたー! 接種後の体調も良好だし、ぼちぼち来月の 「山登り計画」 を始動。 前回は普…

9600歩・脂肪燃焼スイッチは?

今日も歩いてきました。 ウォーキングは空腹感をまぎらすのに最適です。 歩いていれば、食べずに済む。血流も良くなる。 …ついでに脂肪もガンガン燃えてくれないかな…と期待しているのだけれど、どうなんだろう?! 歩きながら 「おなかすいたなー」 と、感…

ダイエット15日目・便秘で体重増加

≪今朝の体重≫ 57.8kg ≪目標体重≫ 55kg タイトルの通り、このところお通じがなくて、体重も前日より0.5kg増加しました。摂取カロリーは抑えられているので、明らかに便秘による体重増加でしょう。お腹が張って、ちょっと苦しいです。 ダイエットを始めるとい…

8200歩・胃が軽い

昼食後に、外を歩いてきました。 今日は涼しくて快適です。 それに、少食を心がけているせいか、食後でも胃の中が軽くて、心地よいです。 心なしか、胃の中だけでなく、体全体が少し軽くなったような。(体重はまだそれほど変わってないのに。) 今までは食後…

筋トレを軽めに変更

今日は 「胸・お腹」 の筋トレをしました。 現在は、 「ダイエット開始後、最初の3週間」 にあたる期間。 当初、この期間の 「食事管理の段階」 は「ステップ2」 (夕食を糖質カット食にする。厳密なカロリー制限はしない。)までをキープする予定でしたが、ダ…

さっそく夏バテ…

早くも体調を崩してしまいました…。 胃腸をやられて、寝込みました。 “急な猛暑→クーラー&冷たい飲み物でしのぐ” …というのが、よくなかったみたいです。 気をつけなければ。

空白の40日間⑤ 甘い物中毒への道

ブログ更新が途絶えていた40日間のふり返り記事の、続きです。 最初の記事は、こちら: 空白の40日間① 新学期のバタバタによる疲れ - 「自分だけ節約」実践日記 前回の記事は、こちら: 空白の40日間④ 薬膳ぽい料理で体調を整える - 「自分だけ節約」…

空白の40日間④ 薬膳ぽい料理で体調を整える

ブログ更新が途絶えていた40日間のふり返り記事の、続きです。 最初の記事は、こちら: 空白の40日間① 新学期のバタバタによる疲れ - 「自分だけ節約」実践日記 前回の記事は、こちら: 空白の40日間③ 漢方医の言葉にハッとする - 「自分だけ節約」実…

空白の40日間③ 漢方医の言葉にハッとする

ブログ更新が途絶えていた40日間のふり返り記事の、続きです。 新学期のバタバタなどで疲れ、甘い物をたっぷり食べて体調を崩した私は、漢方薬局を訪ねました。 昨日の記事 tsubu-yaki.hatenadiary.com にも書きましたが、この漢方薬局で私は、白衣を着た…

空白の40日間② 皮膚科と漢方薬局へ行く

昨日の記事の続きです。 ブログ更新が途絶えていた、4月20日から5月30日までの、40日間をふり返っています。 新学期にまつわるあれこれで疲れ気味だった私は、自作のドーナツをたっぷり食べ、胃の調子を悪くしました。 また、去年の冬頃から続いてい…

空白の40日間① 新学期のバタバタによる疲れ

健康には気をつけていたはずが、いつしか甘い物を毎日食べるようになり、ついに体調を崩すに至った経緯をふり返ります。 (タイトルに「空白の40日間」とあるのは、ブログ更新が途絶えていた期間のことです。) 4月20日に tsubu-yaki.hatenadiary.com …

「夜のドーナツ事件」~ついに体調を崩す

昨日から書いていた 「甘い物を摂りすぎる生活への、うっすらとした不安」 が、今日ついに的中しました。胃をやられて、一日中寝込んでしまっていたのです。 (今もまだ本調子ではありませんが、寝てばかりいることにも飽きてきたので、こうしてブログを書い…

現在、甘い物中毒寸前の私

ずいぶん長いこと、ブログを更新していませんでした。 特に何か、大ごとがあったわけではないのですが。ちょいちょい、小さなことが重なって、ブログとは疎遠になっていました。 (自分を振り返るために、この空白期間のことは追い追い書くつもりです。) ひと…

髪が元気を取り戻してきた

子供の新年度にまつわるバタバタが、ようやく一段落してきました。今日は、髪についての嬉しい変化について、ちょっと書きとめておこうと思います。 去年の秋頃から白髪染めをやめ、半年以上が経ちました。今ではすっかり、 「これが自分の素の姿だ」 と受け…

白髪と頭皮

半年ほど前から、白髪染めをやめました。 傷んでしまった頭皮をケアするためです。 現在、白髪は全体の2~3割くらいでしょうか。 どっさり固まっている部分と、ほとんど無い部分にムラがありますが、これでいいと思っています。 「白髪染めをやめる」 という…